Gesünder leben
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Hier helfen wir Deiner Gesundheit auf die Sprünge:

11 Tipps für ein gesundes Leben

 

Muskelaufbau

 

Im Alter bauen sich Muskeln schneller ab bzw. langsamer auf. Gezieltes Krafttraining ist daher sehr wichtig, wenn man gesünder leben möchte. Mit gezieltem Krafttraining wandeln wir Fett in Muskelmasse und wirken dem Alterungsprozess (Muskelabbau) effektiv entgegen.

 

Ausdauertraining

 

Ausdauersportarten, wie Joggen, Walken, Schwimmen, Fahrradfahren, Fitness-Kurse und Inliner fahren regen die Durchblutung an und senken so auf natürliche Art und Weise den Blutdruck. Der Herzmuskel wird gestärkt und auch die Konzentrationsfähigkeit steigert sich spürbar durch die verbesserte Durchblutung im Gehirn. Experten, die zum Thema „gesünder leben“ beraten, bestätigen, dass bereits ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten eine deutliche Verbesserung des allgemeinem Wohlbefindens bewirken kann.

 

Beweglichkeit

 

Regelmäßige Dehnübungen – am besten nach dem Ausdauertraining – halten Sehnen und Bänder elastisch.

 

Vitalstoffe

 

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O. Dennoch kommen in Deutschland Vitamin D und Jod meist zu kurz. Nahrungsergänzungsmittel können diese Defizite ausgleichen.

 

Scharfes Essen

 

Zwiebeln, Knoblauch, Chili, Kurkuma und Pfeffer kurbeln unser Immunsystem an. Bakterien können vom Körper besser abgewehrt werden.

 

Gesundes Fett

 

Hochwertiges Rapsöl, Olivenöl oder Leinöl anstatt Frittenfett. Ungesunde Transfettsäuren erhöhen LDL-Cholesterin. Schwarzkümmelöl ist ein wahres Wundermittel.

 

Salzarm essen

 

Maximal 4 g Salz pro Tag sollte ein Erwachsener zu sich nehmen. Zu viel Salz im Essen kann bei einigen Menschen nämlich den Blutdruck erhöhen. Vor allem Fertigprodukte enthalten häufig neben anderen ungesunden Inhaltsstoffen sehr viel Salz. Darum gilt: Besser frisch einkaufen und selbst kochen. Auch frisch kochen kann schnell gehen...

 

Omega-3-Fettsäuren

 

Frischer Fisch und Nüsse sollen das Herzinfarktrisiko senken und vor Krebs und depressiven Verstimmungen schützen können.

 

Zucker vermeiden

 

Zucker macht süchtig und entzieht unserem Körper lebenswichtige Mineralien. Nutzen Sie stattdessen natürliche Zuckerersatzstoffe, wie Stevia und Xylit – auch in unserem Shop erhältlich >> Stevia und Xylit günstig bestellen

 

Tee und Wasser trinken

 

Viel trinken! Mindestens 2 Liter Wasser sollten wir täglich trinken. Im Sommer und bei sportlicher Aktivität gerne auch mehr. Grüner Tee enthält sogenannte Katechine. Diese sollen das Prostatakrebsrisiko bei Männern senken und allgemein der Entstehung von Arteriosklerose vorbeugen. Katzenkralle Tee (im Shop erhältlich) soll das Immunsystem stärken und Allergien vorbeugen.

 

Gesellschaftlich aktiv bleiben

 

Wer sich oft in Gesellschaft lieber Menschen befindet, fühlt sich wohl und bleibt auch geistig fit. Wir möchten als Menschen mit anderen Menschen kommunizieren und uns als „Herdentier“ in unserer Gruppe wohlfühlen.

 

 

 

Gesünder leben –Tipps

 

Mehr Energie, mehr Freude am Leben und mehr Gesundheit – das sind die Wünsche vieler Menschen. Der Alltag stresst uns häufig.

 

Ärger auf der Arbeit oder im Privatleben, ungesundes Essen und zu wenig Bewegung an der frischen Luft tragen einen großen Teil dazu bei, dass wir manchmal oder häufig schlecht fühlen.

 

Wir fühlen uns unwohl, müde, überlastet, ausgelaugt. Manchmal haben wir das Gefühl, unser Hamsterrad dreht sich einfach zu schnell und wir kommen nicht an den Aus-Knopf.

 

Eine Entgiftungskur bzw. Körperentgiftung kann uns schnell und einfach zu mehr Energie und Lebensfreude verhelfen. Doch wie motivieren wir uns am besten? >> Die besten Tipps zur Selbstmotivation

 

fit und vital
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Gesünder leben

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Gesünder leben ist ganz einfach – fangen wir heute damit an!

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