Fit & vital

Fit & vital in jedem Alter

 

Wer fit und vital sein möchte, sollte in allen Bereichen bewusst leben. Fitness und Vitalität erreichst Du zum einen durch Bewegung und gesundes Essen. Doch um sich rundum fit und vital zu fühlen, gehört noch viel mehr dazu. Entspannung ist ein wichtiger Punkt, wenn es um Fitness und Vitalität geht. Vor allem dann, wenn Du einen stressigen Job hast, ist es wichtig, dem Körper ausreichend Zeit zum Auftanken zu geben.

 

Schenke Deinem Körper und Deinem Geist zwischendurch eine Zeit der Erholung und Entspannung. Ruhephasen in der Nacht reichen auf Dauer nicht aus, um ganzheitlich zu entspannen. Gönne Dir zwischendurch eine Wellness-Massage, einen Sauna-Abend mit Partner oder Freunden. Genieße einen ausgiebigen Spaziergang und entdecke dabei die Natur.

 

Gib Deinem Körper und Deiner Seele regelmäßig die Möglichkeit, neue Kraft und Energie zu tanken. Nur so fühlst Du Dich dauerhaft wohl in Deiner Haut. Nur so kannst Du Deinen Alltag mit Leichtigkeit bewältigen. Nur so hast Du die Power, alle Herausforderungen des Alltags zu meistern.

 

fit und vital

 

Normaler Calciumbedarf Erwachsener:

1.000 mg /Tag

 

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Natürliche Versorgung mit Calcium und Vitamin D

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50 plus – gesund und aktiv im Alter

 

„Ich bin so alt, wie ich mich fühle“ – diese Aussage hört man sehr häufig von Menschen ab 50. Und in der Tat ist es so, dass weniger das Lebensalter, als vielmehr individuelle Einflüsse unser Wohlbefinden formen.

 

Eine Kombination aus erblicher Veranlagung und Lebensgewohnheiten bestimmen unser Körpergewicht und unser Krankheitsrisiko. Daraus entsteht unser „gefühltes Alter“. Erbliche Veranlagung können wir nicht beeinflussen – sie ist vorgegeben. Doch unsere Lebensgewohnheiten können wir optimieren:

 

 

 

Ernährung

•Bewegung

•Alkoholkonsum

•Nikotionkonsum

•Beruf

•Psyche

 

 

 

Unsere Lebensgewohnheiten bestimmen wir in der Regel selbst. Du kannst Dich jeden Tag dazu entscheiden, Deine Lebensgewohnheiten umzustellen. Jeder Tag gibt Dir die Chance, Dein Wohlbefinden zu verbessern.

 

Osteoporose – das muss nicht sein!

 

Genetische Veranlagung, Geschlechtshormone (Testosteron und Östrogen) sowie das Körpergewicht beeinflussen Osteoporose. Ab dem 30. Lebensjahr ist es extrem wichtig, auf eine ausreichende Calcium-Aufnahme zu achten, um dem Osteoporose-Risiko vorzubeugen. Vitamin D hilft dabei, dass Calcium in unsere Knochen gelangt.

 

Vitamin D kann unser Körper zwar mit Hilfe des Sonnenlichts selbst produzieren. Doch diese Fähigkeit nimmt mit zunehmendem Alter ab. Auch in den Wintermonaten fehlt unserem Körper oft genügend Sonnenlicht. Daher ist es sehr wichtig, auf eine ausreichende Calcium und Vitamin D Zufuhr zu achten.

 

Regelmäßige Bewegung stärkt zudem die Muskulatur und gibt den Knochen das Zeichen, gebraucht zu werden. So wird der Knochenaufbau unterstützt!

 

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